《有效改善便秘的7種食物》讓你輕鬆遠離宿便!

《有效改善便秘的7種食物》讓你輕鬆遠離宿便!

現在外食族越來越多,壓力大跟吃飯吃的的很快都會造成消化不良,沒辦法順利排便,日積月累堆積在腸道上形成可怕的宿便

驚人的宿便可以累積在腸道上面多達6公斤!
整個小腹都是便便實在太可怕了ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙

為了遠離便秘你應該多吃以下這幾種食物,不僅可以讓你順利排便,加上運動還可以達到減肥的效果喔!
1.地瓜

▼地瓜可以說是現在最流行的減肥聖品,它不僅有豐富的膳食纖維,有助於增加排便的活動以外,還可以當做早餐吃,因為是烤的所以當然少鹽少油更健康!

2.香蕉

▼香蕉的纖維質不同於地瓜等蔬果的粗纖維,屬於質地較細的水溶性纖維,可輔助持血糖和膽固醇穩定,幫助腸道益菌生長,加上其本身含有多醣類的果膠,可以對腸胃達到雙重保護,緩解腹瀉和預秘。

3.蘋果

▼它含有豐富的纖維質,有助於排泄掉體內累積的老廢物

4.牛蒡

▼對於酸性體質的人來說,吃牛蒡會有中和酸鹼質的效果。而且牛蒡熱量低,食物纖維又豐富,有助於脂肪的排出,對減肥也很有幫助。

5.乳酸菌

▼增加腸胃蠕動,讓便便變得更軟,對解決便祕有極佳的效果。

6.牛奶

▼其實應該是乳糖不耐症的原因,因為有些人一喝牛奶就有強烈的"便意"

7.咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝衝泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為衝泡式的咖啡因含量較高的關係。

重點就是大家要多吃蔬菜水果多運動,促進腸胃蠕動,大家一起遠離便秘這個煩惱吧ε٩(๑> ₃ <)۶з

▼太治癒了!感覺菜都變好吃了>////<

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